Калькулятор идеального веса тела по формуле Брока

Точка отсчета

Существует теория, по которой идеальным следует считать тот вес, который был в ваши 18 лет. Но это не значит, что именно к этой цифре нужно неуклонно стремиться. Помимо возрастных и гормональных изменений, на вес человека влияют энергозатраты. В юном возрасте они выше, однако каждые 10 лет – при общем снижении физической активности – энергозатраты уменьшаются примерно на 10%, а вес пропорционально этим же процентам растет.

Во время занятий спортом нужно учитывать естественные колебания веса. Мышцы весят больше жира, поэтому не удивляйтесь, когда после спортзала вес пойдет вверх, а не вниз. Результат будет в рельефном стройном теле.

Каждый из перечисленных методов имеет свои достоинства и недостатки. О них мы тоже поговорим.

Как определить свой тип телосложения

Выделяют три основных типа:

  1. астенический
  2. нормостенический
  3. гиперстенический

Астенический тип телосложенияЖенщина выглядит худощавой, выше среднего роста, с длинной тонкой шеей, узкими плечами и грудной клеткой, с удлиненными конечностями и тонким носом.

Нормостенический тип телосложенияЖенщина имеет средний рост, тонкую талию и стройные ноги. Ее тело имеет пропорциональные размеры.

Гиперстенический тип телосложенияЖенщина среднего роста с широкой костью, объемными плечами и немного укороченными конечностями. Имеется повышенная склонность к полноте.

Чтобы определить

измерить запястье в самом узком месте.

  • Запястье меньше 14 см говорит о том, что вы астеник.
  • Запястье от 14 до 18 см говорит о том, что вы нормостеник.
  • Запястье от 18 и выше говорит о том, что вы гиперстеник.

Формула идеального веса

У мужчин буду другие результаты:

  • менее 17 см – это астенический тип
  • от 17 до 20 см — нормостенический тип
  • более 20 см — гиперстенический тип

Также свой тип телосложения можно узнать из соотношения роста и длины ног.Определяем длину своей ноги. Для этого попросите кого-то помочь измерить сантиметровой лентой расстояние от самой выступающей точки тазобедренной кости до пола. Делим свой рост пополам.

  • При астеническом типе длина ноги на 2-4 см больше половины роста.
  • При нормостеническом типе длина ноги на 4-6 см больше половины роста
  • При гиперстеническом типе длина ноги на 6-9 см больше половины роста

Как определить свой тип телосложения

Чтобы определить

Рассчитать индекс

Вес в кг / (Рост в м * 2).

Сверяем результаты по таблице

Кпассификацня состояний здоровья в зависимости от ИМТ ИМТ Риск для здоровья Что делать?
18 — 25 лет более 25 лет
Анорексия нервная. Анорексия атароксическая. Вес менее 15% от ожидаемого,ИМТ менее 17,5 Высокий Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии
Дефецит массы тела Менее 18,5 Отсутствует
Норма 19,5-22,9 20,0-25,9
Избыток массы тела 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышеный Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышеный Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение IV степени 40,0 выше 41,0- выше Чрезмерно высокое Необходимо немедленно снижение массы тела

Уложились в норму? Значит, по формулам пробегитесь по диагонали. Нет? Тогда будем считать, какой вес должен быть.

Астенический: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.Нормостенический: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.Гиперстенический: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

(Х*У)/240,

где Х – рост в см, У – обхват груди в см.

ИМТ = вес (кг): (рост (м))2

Возраст Телосложение
крупное нормальное худощавое
Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Формула Брока

Х-100 для мужчин,

Х-110 для женщин, где Х – рост в сантиметрах.

Как видим, здесь результат тоже получится усредненным, поскольку не учитываются никакие параметры кроме собственно роста.

(Х-100)*1,15 для мужчин,

(Х-110)*1,15 для женщин.

В таком виде формула стала больше походить на реальность. Например, если раньше вес женщины с ростом 168 см. «должен был быть» 58 кг, то по новым расчетам (168-110)*1,15 = 66,7.

Учитывая, что примерно годам к 18-25 люди перестают расти, старая формула упорно возвращала бы вас к тому, какой идеальный (идеальная) вы были много лет назад.

Менее 165 см: Х — 100165-175 см: Х — 105Более 175 см: Х — 110.Уже в таком виде результат получается более оптимальным. Так, девушка с нормостеническим телосложением и ростом 168 см должна весить: 168-105 = 63 кг.

В первую очередь рассчитаем вес в зависимости от роста:Если ваш рост ниже 165 см, то формула веса такая: Вес=рост в см — 100.Если ваш рост от 166 до 175 см, то формула веса такая: Вес=рост в см — 105.Если ваш рост выше 175 см, то формула веса такая: Вес=рост в см — 110.

Затем считаем вес с поправкой на телосложение. Если вы нормостеник, то вес не меняется, если астеник, то цифру уменьшаем на 10 %.Если гиперстеник, то цифру увеличиваем на 10 %.

И, наконец, считаем вес с поправкой на возраст. Если вам меньше 40 лет, то уменьшайте вес на 10-12 %.Если больше 50 лет, то увеличивайте вес до 5-7%.

Калькулятор идеального веса тела по формуле Брока

Например, рассчитаем вес по формуле Брока для девушки или женщины ростом 150 см.

У нас имеются 3 девушки одинакового роста 150 см. Отняв 100 по формуле Брока их вес должен составлять 50 кг. Но конституция у всех разная.Девушка-нормостеник так и останется с 50 кг.Девушка-астеник должна иметь вес 50кг-10 %=45 кг.Девушка-гиперстеник должна иметь вес 50кг 10%=55 кг.

А с поправкой на возраст девушкам 20-30 лет можно смело отнимать еще 5-6 кг. После 50 лет уже добавлять 2-3 кг. По формуле Брока девушка 20 лет с астеническим типом телосложения должна иметь вес 50кг — 5кг — 5кг= 40 кг. А женщина с гиперстеническим типом 50кг 5кг 3 кг = 58 кг.

Посчитайте свой идеальный вес с помощью калькулятора.

Формула Лоренца

Х-100-(Х-150)/2

Х/2-25,

где Х – это рост в сантиметрах.

Калькулятор идеального веса тела по формуле Брока

В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным.

Таблица Егорова-Левитского

Чтобы узнать максимально допустимый вес для своего роста, вам не понадобятся формулы. На пересечении роста, пола и возраста указана цифра, за которую заступать не следует.

Рост,см 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 б8 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Пожалуй, эту таблицу можно упрекнуть только в том, что не указана минимальная граница веса. Однако она пригодится тем, кто не хочет носить с собой лишние килограммы. В таблице учтено все, кроме сложения тела. Она может считаться одним из самых сбалансированных подходов к вычислениям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Финансовый эксперт